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春節假期過得太快就像龍卷風

明明感覺假期還沒開始

就突然上班了

...

春節假期已結束，無論是出門游玩還是走親訪友，幾天下來讓感覺比以前更累了，甚至出現了以下癥狀：
 

“節后綜合癥”你占了幾條?

① 晚上睡不著，白天睡不醒，睡眠紊亂，精神萎靡，沉浸在混亂的作息中無法自拔。

② 大吃大喝，暴飲暴食，導致代謝紊亂，消化不良。

③ 不想上班，一想到工作就懷有恐懼的心理。

④ 眼睛不適，沉溺網絡。

⑤ 退潮憂郁癥。回歸到平靜生活，就感到抑郁、無聊。

⑥ 疲憊燥熱，想出去玩。
 

別慌，針對“節后綜合征”的跡象

徐浦中醫特來奉上

節后“收心大法”

助你擺脫“節后綜合癥”
 

一、順應身體 調整作息

頭昏腦脹睡眠紊亂綜合征：春節期間大家往往會打亂平時的作息時間，生活失去規律，因此容易在節后出現失眠、早醒，以及情緒低落、精神不振等情況。

應對方法：

· 盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;

· 睡前不要讓大腦高度興奮，可聽音樂靜心;

· 熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主;

· 還可以睡前泡個腳 ，搓擦涌泉穴，改善血液循環，促進睡眠。
 

二、葷素搭配、多吃水果

假日消化不良綜合征：春節期間，美味佳肴、酒水零食，給腸胃帶來了巨大的壓力。甚至有些人覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

應對方法：

· 節后重點要做到飲食葷素搭配，多吃當季水果，少吃或不吃油膩食物以減輕腸胃的負擔;

· 積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。
 

三、調整心情、疏肝理氣

沉溺假期無法自拔綜合征：由于人在假期中情緒自然放松，而假期結束后面對緊張的工作目標，一時情緒切換不過來，導致肝郁氣滯、肝失疏泄、氣機不暢，難免情緒低落、毫無精神、不想上班。

應對方法：

· 統籌規劃工作;

· 保持積極陽光的心情;

· 雙手搓擦脅肋以疏肝理氣;

· 工作時要盡量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。
 

四、適度運動，保持精氣神

精神渙散綜合征：“每逢佳節胖三斤”不僅僅胖的是身體，人的“精氣神”也會受到影響，整個人變得“懶懶的”。因此，節后要逐漸恢復運動，消除疲勞、恢復精力，同時增強消化系統的功能，提高免疫力。

應對方法：

· 運動還可緩解抑郁和緊張情緒，對適應忙碌的工作以及減掉“過年肥”大有幫助;

· 如：瑜伽、跳繩、健身操、太極拳、八段錦等。
 

一年之計在于春

打起精神努力奮斗吧!

愿大家都有百倍牛勁兒

在各自崗位發光發熱、牛氣沖天!
 

醫院地址：上海市浦東新區上南路4091號(11號線6號口出或6號線2號口出)