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　　每到假期大家都會大魚大肉，吃很多好吃的，但是由于不當的飲食習慣，有的人就會引起消化不良。那么如果消化不良應該怎么辦呢?

　　消化不良有哪些癥狀?

　　1、腹脹腹痛

　　腹脹腹痛是較為常見的一種消化不良的一個癥狀，一般來說，很多人都容易出現上腹脹痛的情況，有的時候也容易出現惡心和嘔吐的癥狀。一般來說，在去廁所之后這種情況就會有比較明顯的改善。但是在日常生活中還應該多加注意，不斷腹痛，很有可能是消化不良的情況，因為食物并不能充分地被消化和利用，所以很容易出現腹脹和腹痛。

　　2、腹瀉

　　經常腹瀉也是消化不良的一種癥狀，一般來說，很多人出現腹瀉的情況，有的時候是偶爾性的，但大多數人都是經常性習慣性的，有少部分患者也容易出現便秘的情況，對身體的影響是比較大的。

　　3、早飽

　　早飽這個名詞平時并不常見，其實早飽也就是說即使吃了很少的食物，也會感覺自己吃的食物比較多。其實早飽很容易影響我們健康，尤其是青少年來說，如果長時間出現早飽的情況，就容易降低對食物的食欲，時間長了就容易影響長高，不利于身體的發育。

　　4、食欲不振

　　長時間的食欲不振也是消化不良的一個重要癥狀，很多食欲不振患者對食物的敏感度都是比較低的，也不喜歡吃東西，如果經常食欲不振的話，就會對身體健康有比較大的影響，容易引起身體體重降低的情況。

　　5、打嗝

　　打嗝也是消化不良的一個狀癥狀，經常出現打嗝的情況，就要首先考慮一下自己是否有消化不良的情況，一般來說患者容易出現胃燒和胃熱的情況。

　　消化不良怎么辦

　　保持飲食均衡：保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細嚼慢咽。

　　避免食用某些食物：避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。

　　注意食物的搭配：蛋白質與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或淀粉合用也不利於消化。

　　情緒的調節：消化不良發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

　　生活方式上做相應的調整：保證生活規律，定時入睡，作好自我心理調理，消除思想顧慮，注意控制情緒，心胸寬闊;及時戒煙酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

　　(本文來源于中華康網)