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肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐步形成腫脹，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限并且日漸加重，達到某種程度后逐步減緩，直至最后完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍肌腱、肌腱和滑囊的慢性特異性增生。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見癥狀。本病的好發年紀在50歲左右，女性發病率略低于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的根治，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛瘀斑，并向頭部及背部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

治愈肩周炎，肩周炎也叫凍結肩，露風肩，50肩！解決問題的關鍵就從這些名子開始。

一、為啥叫凍結肩呢？

意思如同被冰凍了一樣，想象一下人坐在冰天雪地里，很容易都會被嚴寒的溫度凍僵，怎么避開被凍僵呢？動起來，跑起來或則發冷上去，會舒服一些！不至于被凍僵。

特別家庭婦女，發生凍結肩特別多，她們會說，有動啊，每天都動，家務好多，為啥都會？因為她們甚少把整個背部舉起來。很少把手伸過去洗肩膀和上胸部，導致那些胸肌太久沒動，發生黏連。

二、為啥叫透風肩呢？

因為秋冬交界這個時期發作的肩周炎非常多，天氣炎熱，大家都喜歡把棉被只遮住腹部和背部，手臂包括肩膀露下來，吹著電扇和空調，這樣覺得涼爽，但睡覺后，整晚的吹風，持續感冒，肩膀血液循環會很差，肩部發生缺血缺氧，產生發炎反應，長此以往，炎癥滲出和組織修補過程，可以讓肩部黏連在一起。

抬起左腿意味著要把黏連在一起的胸肌掀開，這是很頭痛的！

我的有些病人是我父母來找我看的，她們說她們的肩周炎通常都在楊梅季節之后會得到顯著減緩，就是由于，為了賺錢，不得不忍受劇痛，每天舉起手摘草莓，這樣反倒讓胸肌和關節囊，韌帶得到使用，黏連分開，病情減輕。保暖，減少肩關節長時間曝露在冷風中，包括空調和電扇。

三、為啥叫50肩呢？

因為，大部分患者是50歲左右的家庭婦女，她們整天在家里幫襯家務，很少舉手干活，少曬太陽，加上內分泌的誘因，導致肩周炎的發生。而男性多戶外活動，肩膀得到的正常范圍活動機會比較多，肩周炎發生率比較低。所以，戶外活動和有意識的抬腳，抬肩活動對于防治肩周炎有作用！對于肩周炎來說，有醫治作用！特別是家庭婦女，要多出去戶外活動，多做一些體操，瑜伽，和洗背抬肩等動作，讓肩膀抬上去，可以預防肩周炎！當然，有一些由于肩部重傷固定一段后造成的黏連，也是類似的道理。

四、已經得了肩周炎，如何醫治？

1、保暖：晚上睡著要把肩膀和頸部用棉被蓋上去。

2、動起來，練習肩部運動，上下左右，前后都要，以對側的活動范圍為標準，疼痛可以吃點消炎止痛藥

3、做爬墻運動：下面有圖示

4、拉滑輪：天花板安裝滑輪，用繩子掛上去，兩只手拉住繩子的見過，來回拉，每天進行，克服疼痛，會漸漸好轉。

5、自己拉布條，找一天長浴巾，兩只手捉住浴巾兩頭，來回拉。頸部旁邊平行來回，背部斜拉來回，腰部前面來回。

6、輕度的肩周炎，可以用摔手轉動肩膀來得到康復。也就是輪肩法，轉的圈子越大越好。

一般肩周炎都只發生于右側，極少兩邊同時發生，或者右邊很輕，一側嚴重，用相對健康的左側來幫助另左側的復健。不斷克服頭暈，逐漸加強活動范圍，病情會逐步改善，直到恢復正常。有些腫脹非常嚴重的患者，也可以在最痛的那些肌腱止點做封閉，可以快速減輕瘙癢，這樣鍛練上去才會輕松得多。