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　　現在很多上班族都有肩周炎，都是長時間工作，保持同一個動作太久造成的。但是，現在越來越多的中老年人患上肩周炎。一定要重視肩周炎的問題，在日常生活中了解一些預防知識。那么，中老年人如何有效的保護肩周炎呢?

　　中老年人如何有效保護肩周炎?

　　1.注意防寒保暖。由于自然界的氣候變化，寒冷和濕氣不斷侵入身體，會導致肌肉組織和小血管收縮。肌肉長時間收縮可產生較多的代謝產物，如乳酸和痛性物質，使肌肉組織受到刺激而痙攣，長期的肌肉細胞纖維化和肌肉收縮功能障礙可導致各種癥狀。因此，日常生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受涼，對預防肩周炎非常重要。

　　2.加強功能鍛煉。對于肩周炎患者，要特別注意關節的鍛煉。可以經常在家里打太極拳，太極劍，門球，或者掛胳膊，用拉力器，啞鈴，甩手等。，但你要注意避免過度運動，以免對肩關節及其周圍軟組織造成損傷。

　　3.糾正不良姿勢，糾正不良姿勢。對于經常坐在辦公桌前，在外展中用肩膀工作的人，要注意姿勢的調整，避免長期不良姿勢造成的慢性勞損和累積損傷。

　　4.注意相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩上肢損傷、胸外科、神經系統疾病等。患有上述疾病的人應密切觀察是否出現肩痛癥狀，肩關節活動范圍是否減少，并進行肩關節的主動和被動運動，以保持肩關節的活動能力。

　　肩周炎怎么治療?

　　經常做家務的人容易患肩周炎，因為他們的整個手臂，包括肩膀，都在不停地運動，他們往往會過度運動。長時間處于這種緊張疲勞的狀態，肩膀會很容易受損。所以一定要注意勞逸結合，每次勞動量要適中，不要給肩膀太大壓力。

　　無論是伏案寫作，還是在電腦前操作，還是低著頭做手工，都要注意一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體會處于非常尷尬的狀態。久而久之就會出現很多問題，比如腰椎間盤突出，生理曲度喪失等。，還有肩周炎。所以無論做什么，都要采取對身體最舒適最合適的姿勢，這樣才能有效預防肩周炎等疾病的發生。

　　平時不要用力拉自己或別人的胳膊，也不要隨意擺動。以防肩膀拉傷。如果意外受傷，要去醫院正規治療。不要拖延。